FITNESS MANIA

筋トレ歴10年以上、フィットネス業界勤務の経験からスポーツジムや筋トレマシンについて詳しく解説するブログ

【2021年最新】腹筋ローラーオススメ10選!選び方からトレーニング方法まで徹底解説

運動や筋トレはしたいけどジムに行くのがめんどくさい、会費を払いたくない、中々時間が取れないなどの方には自宅でできるトレーニング用品を購入する事をオススメします!

安価な価格で初心者~上級者まで対応できる
腹筋ローラーを紹介します!

腹筋ローラーについて

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健康志向が高まり、筋トレを始めたい方が増えてきています。

理想の身体で定番なのが男性なら綺麗に割れた6パックや女性なら引き締まった腹筋です!

お金をかけたくないけど最短で腹筋を割りたい!そんな方には腹筋ローラーがオススメです!

腹筋ローラーがあれば、腹筋を簡単かつ高強度でトレーニングができます。

実はボディビルダーの方も愛用しているくらい腹筋に効く腹筋ローラーの選び方からオススメ製品まで詳しく紹介します!

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腹筋ローラーの選び方

ローラーの大きさで選ぶ

腹筋ローラーのローラー部は直径が小さければ小さいほどより負荷が増します。

自分の運動レベルに合わせてローラーの大きさを選びましょう!

目安として

・初心者:直径20cm以上

・中級者:直径15~20cm以上

・上級者:直径15cm以下

普段ほとんど身体を鍛えてない初心者は出来る限り大きなローラー径を選び、身体を日常的に鍛えている方は小さいローラー径を選ぶようにしましょう!

車輪の数で選ぼう!

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腹筋ローラーの車輪数は少なければ少ないほど身体により強い負荷をかける事ができます。

主に3つのタイプに分かれていますのでそれぞれの特徴を把握しましょう!

・一輪タイプ:より負荷が高いモデルになります。腹直筋だけでなく腹斜筋やバランス力を鍛えられますが、初心者には負荷が高すぎるため、中~上級者向けになります。

・二輪タイプ一輪タイプよりも安定感は増しますが、負荷は落ちます。 一輪タイプと同様に多方向に動かしやすいので様々な角度から腹筋にアプローチ出来ます。

・三輪以上タイプ:負荷は低くバランス力を鍛えるのは難しいですが、最も安定感があるタイプになります。初心者にオススメです!

逆に車輪数が多ければより安定感が出るので、初心者や女性の方は車輪数が多いタイプのモデルを選びましょう!

腹筋ローラーのメリット

1.簡単に腹筋運動ができる。

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腹筋運動は負荷をかけるのが難しく、しっかりしたフォームで高回数行う必要があります。

腹筋ローラーは、ローラーを前に転がすだけの単純な動きなので、誰でも簡単にトレーニングする事ができます。

また、初心者は膝をつかないと転がせないぐらい運動強度が高く、慣れてきたら立った状態からローラーを転がせばより高強度なトレーニングが出来ます。

アブローラーは誰でも簡単に高強度なトレーニングができます。

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2.コンパクトに収まり価格も安い!

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腹筋ローラーは軽量でコンパクトに収まります。

自宅では場所を取らないし、小さなスペースでがあればどこでもトレーニングする事ができます。

非常に軽量なのでどんなところでも収納可能です。
また、小さく単純な構造の器具なので価格も非常にお求めやすい価格になっており、誰でも購入できます!

腹筋ローラーのトレーニング方法

腹筋ローラーは体幹部に強い負荷がかかるため、正しいフォームで効率よく鍛えましょう!

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ポイント

・背中を丸めて行う

・伸ばした時は背中を反らない

・顎を引いて自分のおへそを見るようなイメージで行う

腹筋ローラーオススメ10選

1.adidas(アディダス) hardware アブホイール



adidas(アディダス) hardware アブホイール



価格:¥2,289

アディダス製でシンプルで飽きの来ないなデザインの製品になります。

ホイールの直径18cmと大きめでどんな運動レベルの方でも使いやすいモデルになります。

2.AUOPLUS 腹筋ローラー



AUOPLUS 腹筋ローラー



価格:¥1,580

イエローの刺し色が入ったオシャレなデザインの製品になります。

ホイール直径は15.3cmと中~上級者の方にオススメのモデルになります。

製品本体の他に膝マットも付いてきます。

3.YINIXIN アブホイール 自動リバウンド式



YINIXIN アブホイール 自動リバウンド式



価格:¥2,000

ローラーに内蔵されたスプリングが上限に達すると自動的にブレーキをかけるので、押し出す時に行き過ぎなく身体を戻すことが出来ます。

直径18cmホイールで誰でも使いやすいモデルになります。

4.adidas(アディダス) フォームアブローラー



adidas(アディダス) フォームアブローラー



価格:¥4,554

アディダス製でこれ一台でフォームローラーとしても腹筋ローラーとしても使えるお得なモデルです!

筋トレとストレッチどちらも対応できます!

5.Soomloom アブホイール



Soomloom アブホイール



価格:¥1,170

2輪タイプのモデルでかなり安価な製品になります。

ローラー直径は15cmと小さめですが、2輪タイプで安定性が高いので初心者の方でも十分使用できます!

6.SHENWIE 腹筋ローラー



SHENWIE 腹筋ローラー



価格:¥999

2輪タイプのモデルで耐荷重が200kgまであり、耐久性に優れたモデルになります。

ローラー直径は16cmで静粛性に優れた構造になっています。

こちらのモデルは膝マットがついています。

7.腹筋ローラー ローリングマッチョ



腹筋ローラー ローリングマッチョ



価格:¥5,499

ペダル付きのローリングマッチョは手足両方で使用出来るので体の裏面、下半身も含めた体幹(コア)を中心とする全身の強化 ができます。

ローラー直径は28cmで初心者にオススメです!

8.5BILLION 腹筋ローラー



5BILLION 腹筋ローラー



価格:¥2,799

2個セットで両手でトレーニングするので、前後だけではなく、左右方向でも伸ばせます。

高品質TPR素材を採用し、ローラーは滑りにくく、グリップ力が抜群です。

こちらのモデルも膝マットがついています。

9.PROIRON 腹筋ローラー



PROIRON 腹筋ローラー



価格:¥1,980

4輪タイプで安定性に優れたモデルになります。

グリップには滑り止め機能が付いているので安心して使用できます。

女性や初心者にオススメのモデルです!

10.Huttoly 腹筋ローラー



Huttoly 腹筋ローラー



価格:¥1,540

4輪タイプで耐荷重150キロまでで安定性に優れたモデルになります。

耐摩耗性に優れた車輪や耐衝撃性のボディが特徴的です。

膝マットだけでなくトレーニングチューブも付いているので幅広いバリエーションでトレーニングが出来ます!

まとめ

アブローラーは全体的に安価な価格で販売されていますが、上記のような製品ならコストパフォーマンスが高く安心して使用できます。
用途に合わせて選んでください!

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