運動や筋トレはしたいけどジムに行くのがめんどくさい、会費を払いたくない、中々時間が取れないなどの方には自宅にホームジムを作成する事をオススメします！
町のジムのような設備は難しいですが、最小限の設備で最大限のトレーニングができる家庭用マシンを紹介していきたいと思います。
今回は家庭用パワーラックを紹介します！
パワーラックとは
ホームジムを作る際にまず最初に導入を考えるべき設備はパワーラックになります。
とりあえずこれ1台あれば一通りの高重量トレーニングができるので、自宅にいても筋肥大が狙えまます。
パワーラックはバーベルの動きを自由に扱えるため、フリーウェイトの基本であるBIG３（ベンチプレス、デットリフト、スクワットを中心に全身を一台で鍛える事ができます。
また、セーフティーバーが必ずついているので、一人でも安全に行う事ができるマシンです。
筋トレブームで体を鍛えたい方が増えてきています。正しい使用方法で利用すれば、中上級者はもちろん初心者でも安全に効率的にトレーニングする事ができるマシンです。
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パワーラック導入のポイント
ポイント1 導入に必要な寸法を割り出そう！
パワーラックは単体で使うことはありません。
必ずバーベル、プレート、場合によってはベンチが必要になるため、その分のスペース確保が必要になります。
パワーラック単体の寸法で計算して実際に部屋に置いてみたらトレーニングできないような事態にならないように、事前に必要寸法を計算しましょう！
横幅：横幅はオリンピックバー基準に考えまます。オリンピックバーの寸法は大体が約220cmです。さらに左右でプレートをかけるスペースが30~60cm以上あるのがベストなので、横幅は3mぐらいを目安にしてください！
奥行き：奥行きはマシン寸法＋ベンチの出し入れのしやすさを加味して割り出します。 マシン本体が大体120~150cmぐらい、ベンチの出し入れに必要な寸法は50~100cm以上あればいいので、奥行きは2m以上確保してください！
高さ：高さは忘れがちですが、必ず確認してください！大体のマシンが200~220cmぐらいです。大体の建物の天井高は240cm以上ありますが、念のため確認してください。
また、パワーラックにはチンニングバーがついている機種が多いです。成人男性の170ｃｍぐらいの身長で顔の長さが大体20ｃｍ以上なので、マシン高さ＋30ｃｍぐらいの天井高があるか確認しましょう！
ポイント2 導入スペースとマシンの耐荷重（積載荷重）を確認しよう！
マシンの導入時には床の耐荷重（積載荷重）も念のため確認しましょう！
耐荷重（積載荷重）とは
積載荷重は、部屋の用途に応じて設定されます。例えば、マンションや戸建て住宅の積載荷重は、「180kg／㎡」です。180kg／㎡という荷重を見込んで構造計算しています。
180kg／㎡を超える荷重は、当時の構造計算で考慮されていないので、危険になるかもしれません。例えば、マンションの居室で、１ｍ×１ｍの範囲内に、合計300kgの書籍を積むと、
180kg／㎡＜300kg／㎡
で、明らかに積載荷重を超えます。積載荷重≠耐荷重なので、積載荷重を超えて物を置いても、直ちに床が抜ける心配はないです。ただし、その影響で床の変形、有害なひび割れが生じる恐れがあります。
パワーラック本体の重量は約100kgです。オリンピックバーの重さが約20kg＋プレートの重さを加味して設置場所を決めましょう！
設置場所のすぐ近くに重めの家具がある場合は注意しましょう！
また、パワーラック本体の耐荷重も確認しましょう！
大体のパワーラックの耐荷重は200～350kgになります。高重量でトレーニングする場合、こちらも要チェックです！
ポイント3 パワーラック導入時に合わせて購入しよう！
上記でも記載しましたが、パワーラックは単体では使用できません。
下記の製品も合わせて購入しましょう！
①オリンピックバー＋プレートセット
こちらは必ず必要な製品になります。
スペック： 穴径：５０ｍｍ。 セット明細： ・20・15・10・5kg × 各2枚 ・2.5・1.25kg × 各4枚
オリンピックシャフト ＢＬ－ＯＰＳ（サイズ：Ｌ２，２００ｍｍ、重量：２０ｋｇ、Φ５０ｍｍ対応）、 ・クリップカラー２個 ・ＪＰＡ規格仕様
②アジャスタブルベンチ
ベンチプレスを行う場合は必ず必要な製品になります。
スペック：インクライン角度：30-45-60-70度 デクライン角度：-12度 座面角度：10-20度 四層構造シート
サイズ：幅54×長さ125×高さ42-123cm シート厚5cm＋補強フレーム3cm 重量：約18kg 前脚折りたたみ式/耐荷重：300kg ※国内第三者機関にて750kg荷重検査済み 簡易工具同梱 １年間の製品保証付き
③スクワットパッド
ベンチプレス、スクワットのトレーニングにオススメ！
こちらの製品はバーベルに取り付けることによって、スクワットやベンチプレスのトレーニング時に身体への衝撃軽減します。
特に高重量でスクワットする場合、スクワットパッドがないとバーベルが肩にめり込んでかなり痛いです（笑）
パワーラックオススメ5選
IROTEC(アイロテック) パワーラックＨＰＭ
IROTEC(アイロテック) パワーラックＨＰＭ 高重量対応
価格：￥89,100
■サイズ：W約1160×D約1340×H約2010mm
■重量：約106kg
■組立式（工具類は付属しておりません）
■耐荷重量：450kgまで ※プレート・シャフト別売。※北海道・沖縄・離島は別途送料となります。
75ｍｍ角、厚さ３ｍｍの極太鋼材のフレーム採用とのことで、耐荷重も450kgまであるにもかかわらず価格は10万以下となっています！
安価な価格で安心してトレーニングができます。
IROTEC (アイロテック) マルチ パワーラック
IROTEC (アイロテック) マルチ パワーラック/懸垂 チンニング 筋トレ 器具 ベンチプレス バーベル 大型マシン
価格：￥61,050
■サイズ：W116×D145×H219cm
■重量：82kg
■組立式（工具類は付属しておりません）
必要工具：１７ｍｍレンチ２本（ボルト側・ナット側両方必要です
■耐荷重: 200kgまで
※プレート・シャフト別売。※北海道・沖縄・離島は別途送料となります。
こちらの製品の特長はパワーラックにラットプル、ローイング、ディップスができる機能がついています。これ一台で背中系のトレーニングも網羅できて6万円台はオススメです！
ただし、耐荷重が200kgまでなのでほとんどの方の高重量トレーニングにも対応可能です。
[ワイルドフィット]パワーラックPRO（ワイド）
価格：￥49,000
■サイズ：W 118cm×D 100cm×H 203cm
■重量：51kg
■耐荷重: 150kgまで
とにかく価格を抑えたい方向けの製品になります！シンプルな構造で耐荷重は150kgまでなので、高重量トレーニングはできません。初心者の方や女性の方にオススメです。
[ WILD FIT ワイルドフィット ] マルチスミスラック （ラットプル オプション付き）
[ WILD FIT ワイルドフィット ] マルチスミスラック （ラットプル オプション付き）
価格：￥102,000
■サイズ：W 119cm×D 162cm×H 218cm
■重量：80kg
■耐荷重: 150kgまで
パワーラックとスミスマシン、ラットプルダウンやローイングが一台に搭載されていて約10万はかなり割安です。この一台でかなりの種類のトレーニングができます。
耐荷重は150kgまでなので、高重量トレーニングはできません。
ＢＵＬＬ パワーラック BL-PR
価格：￥49,8000
■サイズ：W 173cm×L 1,70cm×H 226cm
■重量：150kg
かなり高額ですが、アスリートモデルなのであらゆるレベルの方に対応可能です。
プレートホルダーも付いているので使いやすさにも特化しています。
プロチームでも導入履歴が多数あり、耐久性に関しては最高級になります。
ある程度予算とスペースがある方にはオススメの製品になります。