運動や筋トレはしたいけどジムに行くのがめんどくさい、会費を払いたくない、中々時間が取れないなどの方には自宅にホームジムを作成する事をオススメします！
町のジムのような設備は難しいですが、最小限の設備で最大限のトレーニングができるホームジム用器具を紹介していきたいと思います。
今回はランニングマシンを紹介します！
- ランニングマシンについて
- ランニングマシン導入のポイント
- ランニングマシンのメリット
- 家庭用ランニングマシンオススメ15選
- コーポ コンパクトウォーカーX
- BARWING(バーウィング) 自走式ルームランナー
- G-AVERIL 電動ランニングマシン
- MRG 電動 ルームランナー
- BTM 電動ルームランナー 最高速12kmモデル
- BTM 電動ルームランナー 最高速16kmモデル
- BARWING(バーウィング) ルームランナー
- ALINCO(アルインコ) AFR2316
- King Smith Walking Pad R1
- ALINCO(アルインコ) AFR1319A
- リーボック(Reebok) RVJF-10721BK-1BT
- リーボック(Reebok) RVJF-20721GD-1BT
- Horizon(ホライズン) Tempo T82
- ルームランナー ジョンソン8.1T
- 【TECHNOGYM】Myrun
- まとめ
ランニングマシンについて
運動不足解消やダイエットでまず考えるのがジョギングやランニングなどの有酸素運動です。
外で走ったりするのは気持ちいいですが、天気が悪いと思うように運動できなかったり、ジムに通うのが面倒くさい、時間がない方には
ランニングマシンを購入する事をオススメします！
天気やジムへの移動時間を気にすることなく、いつでも好きな時間に有酸素運動ができます。
現在家庭用のランニングマシンは様々なメーカーが販売していますが、その中でもコストパフォーマンス、機能性、安全性が高いマシンを紹介致します。
合わせて読みたい
ランニングマシン導入のポイント
1.ランニングマシンの種類で選ぶ
ランニングマシンは主に自走式、電動式の2種類あります。
それぞれの特徴を把握した上で選びましょう！
【自走式】
自走式は電気を使わず自分の走る力でベルトを動かすランニングマシンになります。
一番の特徴は電気を使わないので電気代がかからない、シンプルな構造なので故障のリスクが低く、ランニングコストが安いです。
また、モーターを使わないのでサイズもコンパクトですが、初心者が上手く使いこなすのは難しく、中～上級者向けの製品となります。
【電動式】
電動式はモーターでベルトを動かすので速度や傾斜の調整、長時間の利用が可能です。
人を選ばすどんな方も使いやすいのが特徴になります。
一方で電気制御なので長期間利用すると故障の頻度が高くなり、ランニングコストが高くなる傾向があります。
2.最高速度で選ぶ
最高速度は各メーカーによって違います。
購入当初は運動不足解消程度の目的でしたが、体力がある程度ついて来ると物足りなくなってきます。
特にマラソンに出たい！将来挑戦したい！などアスリート志向の方は少なくとも最高速度15km/h以上の製品を選びましょう！
15km/hで大体1キロ4分ペースと同等になります。これぐらいの最高速度があればどのレベルの方にも有酸素運動としては良いトレーニングができます。
かなり安価なものだと最高速度が10km/h以下のモデルもありますが、後々の事を考えると、どうしても価格を抑えたい方以外はオススメ出来ません。
速度が速ければ価格も高くなる傾向ですが、できるだけ速いモデルを選ぶ事をオススメします。
3.傾斜の有無で選ぶ
家庭用ランニングマシンには傾斜機能が付いている機種があります。
傾斜を付ければ遅いスピードでも効率的にカロリー消費ができます。
消費カロリー計算方法はランニングマシンによって違いますが、大体の機種が
傾斜率を15％にすると
6.0km/h×23分で消費カロリーが約300kcal
上記のように傾斜をつけてトレーニングをすると圧倒的に効率が良くなります。ダイエット目的であれば欲しい機能になります。
4.保証期間、メンテナンス体制も考慮しよう！
ランニングマシンは機械なので長時間使用すると消耗品の交換や故障による修理が必要になります。
設置場所の湿度や環境などによって故障率は変わってきますが、保証期間が1年以上ありメンテナンス体制が整っている企業の製品を購入した方がいいでしょう。
大手フィットネスマシンメーカーの家庭用製品や、長年家庭用製品を販売している企業なら品質も保証されていてメンテナンス体制も整っている場合が多いです。
激安の製品は保証が極端に短かったり品質、メンテナンス体制に不安があります。
決して安い製品ではないので、購入時の価格が比較的高くても保証やメンテナンス体制が充実していて安心して使える製品を選びましょう！
ランニングマシンのメリット
ランニングマシンを使うメリットとして
・心拍数を基にした理論的なトレーニングができる
・カロリー消費量を確認できる
・走るペースをコントロールできる
・プログラムを利用すればインターバルトレーニングなど更に体力向上や脂肪燃焼に効率的なトレーニングができる
特にランニングによる脂肪燃焼や体力向上において、自分の心拍数とペースコントロールは非常に重要になってきます。
外で走る場合、特別なデバイスや相当走り慣れていないと心拍計測やペースコントロールは難しいですが、ランニングマシンは誰でも簡単に出来るので、効率的なトレーニングが出来ます。
家庭用ランニングマシンオススメ15選
コーポ コンパクトウォーカーX
本体サイズ：横幅約54cm×長さ約91cm×高さ100cm
最高速度：なし
傾斜率：傾斜設定なし
走行幅：29.5cm
プログラム数：なし
保証期間：1年
手軽に運動したい方にはオススメです。
折り畳み可能、コンパクトなボディ、11kgの軽量ボディで場所を選ばず設置できます。
自走式なので電源もいりません！
BARWING(バーウィング) 自走式ルームランナー
本体サイズ：横幅約54cm×長さ約91cm×高さ100cm
最高速度：なし
傾斜率：傾斜角度調節機能アリ
走行幅：41cm
プログラム数：なし
保証期間：1年
業務用自走式ランニングマシンと同じキャタピラ式ベルトを採用しています。
耐荷重150kgまで対応可能でウォーキング～スプリンドトレーニングが出来ます。
本格的なトレーニングをしたい方にはオススメです！
G-AVERIL 電動ランニングマシン
本体サイズ：横幅約59cm×長さ約138cm
最高速度：10km/h
傾斜率：なし
走行幅：59cm
プログラム数：なし
保証期間：1年
通常の電動式ランニングマシンとは違いベルト部分しかないのでコンパクトに収納する事が出来ます。
ベルト部分の静音技術、免震技術にこだわっていて、走行音の静粛性に優れたモデルになります。
MRG 電動 ルームランナー
本体サイズ：横幅約63cm×長さ約123cm×高さ118cm
最高速度：10km/h
傾斜率：傾斜設定なし
走行幅：36cm
プログラム数：3種類
保証期間：180日
電動式のランニングマシンの中ではトップレベルにお手頃な価格で手に入るエントリーモデルです！
とにかく価格を抑えたい方にはオススメ！
BTM 電動ルームランナー 最高速12kmモデル
本体サイズ：横幅55cm×長さ138cm×高さ122cm
最高速度：12km/h
傾斜率：3段階調整
走行幅：40cm
プログラム数：12種類
保証期間：1年
サイズもコンパクトで折り畳み可能なので場所を選ばず設置できるモデルになります。
心拍計測機能やワンタッチで速度変更できる機能など初心者にはオススメのコスパが高いモデルになります。
BTM 電動ルームランナー 最高速16kmモデル
本体サイズ：横幅67cm×長さ141cm×高さ124cm
最高速度：16km/h
傾斜率：3段階調整
走行幅：42cm
プログラム数：12種類
保証期間：1年
BTMルームランナーの上位モデルになります。
こちらの製品も折り畳み可能で心拍計測機能やワンタッチで速度変更できる機能など初心者～中級者にはオススメのコスパが高いモデルになります。
BARWING(バーウィング) ルームランナー
本体サイズ：横幅約64cm×長さ約145cm×高さ121cm
最高速度：16km/h
傾斜率：3段階調整
走行幅：41cm
プログラム数：20種類
保証期間：180日
安価な価格ですが、最高速度が16km/h出て傾斜も3段階調整可能です。
静粛性も優れていて口コミには2階での使用でも1階にほとんど響かないとの事でした。（家によります）
折り畳み可能でコンパクトなモデルなのにこれだけの機能が付いているのでコスパ重視の方にはオススメです！
ALINCO(アルインコ) AFR2316
本体サイズ：横幅約64cm×長さ約140cm×高さ110cm
最高速度：10km/h
傾斜率：3段階調整
走行幅：34,5cm
プログラム数：4種類
保証期間：1年
製造元は東証一部上場企業で国内家庭用ランニングマシンでは一番有名なメーカーの製品になりますので品質、アフターサービスが充実しています。
シンプルな機能で初心者の方やダイエットが目的の方にオススメです！
King Smith Walking Pad R1
本体サイズ：横幅約72cm×長さ約146cm×高さ900cm
最高速度：10km/h
傾斜率：なし
走行幅：44cm
プログラム数：なし
保証期間：1年
他社と比べて世界最小レベルまで折り畳みが出来るのが特徴で、スマートフォン、タブレットホルダーも付いているのでお好きな動画を観ながらトレーニングが出来ます。
オシャレでデザイン性に優れているので女性にオススメです！
ALINCO(アルインコ) AFR1319A
本体サイズ：横幅76.5cm×長さ約163cm×高さ113cm
最高速度：16km/h
傾斜率：5段階調整
走行幅：45cm
プログラム数：12種類
保証期間：1年
製造元は東証一部上場企業で国内家庭用ランニングマシンでは一番有名なメーカーの製品になります。
製品の品質、アフターサービスが充実しています。
家庭用ランニングマシントップレベルの最高速度16km/hを搭載、ワイドな液晶メーターやUSB充電もあるハイエンドモデルになります。
リーボック(Reebok) RVJF-10721BK-1BT
本体サイズ：横幅86cm×長さ約192cm×高さ143cm
最高速度：20km/h
傾斜率：15%
走行幅：51cm
プログラム数：27種類
保証期間：パーツ2年、出張料作業料1年
有名スポーツメーカーリーボック(Reebok)製で施設用のランニングマシンと同程度の機能になります。
Reebok Fitness アプリ対応で運動データの管理が出来るので本格的なトレーニングが出来ます。
リーボック(Reebok) RVJF-20721GD-1BT
本体サイズ：横幅86cm×長さ約192cm×高さ143cm
最高速度：20km/h
傾斜率：15%
走行幅：51cm
プログラム数：28種類
保証期間：パーツ2年、出張料作業料1年
上記で紹介したリーボック(Reebok) RVJF-10721BK-1BTの機能に加えて画面がタッチパネルになり、YouTubeやNetflixなどが楽しめるモデルになります。
Horizon(ホライズン) Tempo T82
本体サイズ：横幅71cm×長さ186cm×高さ132cm
最高速度：15km/h
傾斜率：～10％
走行幅：41,5cm
プログラム数：5種類
保証期間：1年
製造元のジョンソンヘルステックジャパンは世界3位のフィットネスマシンメーカーになりますので製品の品質、アフターサービス体制には安心できます。
エントリーモデルですが、お求めやすい価格になっていて傾斜率も10％まで対応しています。
折り畳み可能でコンパクトに収納可能です。
ルームランナー ジョンソン8.1T
本体サイズ：横幅94cm×長さ186cm×高さ149cm
最高速度：20km/h
傾斜率：～12％
走行幅：500mm
プログラム数：38種類
保証期間：2年
こちらもジョンヘルステック社製で保証期間も2年ついているモデルなので安心して使用できます。
機能はもはやフィットネスクラブに導入されているランニングマシンとほぼ変わらない機能が搭載されています。
カスタム可能なクッション性や静粛性は安価な製品とは比べ物にならないぐらい優れています。
アプリで運動記録も管理できるので、本格的にトレーニングされたい方にはオススメです！
【TECHNOGYM】Myrun
本体サイズ：横幅78,5cm×長さ186cm×高さ126cm
最高速度：20km/h
傾斜率：～12％
走行幅：500mm
プログラム数：38種類
保証期間：2年
製造元のテクノジム社は世界2位のフィットネスマシンメーカーなので、こちらも品質、アフターサービス面が充実していて安心して利用できます。
テクノジム社の製品はデザイン性を重視しているのでこちらのモデルもおしゃれで高級感が溢れています。
お手持ちのタブレットを同期する事で、走り方に応じて走行面が変化したり、ランニングデータのフィードバックなど様々な機能が搭載されている家庭用ランニングマシンの中では最上位モデルになります！
まとめ
ランニングマシンは最初の購入のハードルは高いですが、一度揃えてしまえばジムに行く時間の短縮や、月会費の節約ができます。
安価な価格で手に入るモデルもあるので、検討してみてください！
合わせて読みたい