FITNESS MANIA

筋トレ歴10年以上、フィットネス業界勤務の経験からスポーツジムや筋トレマシンについて詳しく解説するブログ

【2021年最新】ダンベルオススメ15選!初心者向け選び方も徹底解説!

運動や筋トレはしたいけどジムに行くのがめんどくさい、会費を払いたくない、中々時間が取れないなどの方には自宅にホームジムを作成する事をオススメします!
町のジムのような設備は難しいですが、最小限の設備で最大限のトレーニングができるホームジム用器具を紹介していきたいと思います。
今回はダンベルを紹介します!

ダンベルについて

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ダンベルは家で筋トレするうえで、場所やスペースを選ばずに簡単に導入できます。

ダンベルには大きく3つのメリットがあり、

・①安価で導入ができる
・②スペースはほとんどいらない
・③全身くまなく鍛えられる

筋トレ初心者やスペースや場所が確保できない方には非常にメリットがある器具になります。

また、ダンベルにはパワーラックではできない細かい部位のトレーニング(例:肩の中部を鍛えるサイドレイズなど)ができます。

本格的にホームジム作成を検討されている方や自宅トレでコンテストを目指すような方には、パワーラックとダンベルどちらも導入する事をオススメします。

ホームジム用パワーラックについてはコチラ
www.aresenal1886.com

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ダンベルの選び方

ポイント1 ダンベルの種類を理解しよう!

ダンベルには主に2種類に分類されます。それぞれのメリットデメリットを理解しましょう!

可変式ダンベル

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可変式ダンベルは持ち手のシャフトに複数枚のプレートを差し込んで重さを調整します。

1式あれば鍛える種目によって重さを細かく変えられるので本格的なトレーニングをしたい方にはオススメです!


メリット
・高重量トレーニングをする場合でも安価に抑えられる。
・固定式ダンベルを一式揃えるよりスペースを取らない
・部位によって細かい重量設定が可能

 

デメリット
・プレートの着脱に時間がかかる
・プレートの脱着音が大きい

固定式ダンベル

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固定式ダンベルはプレートがシャフトに固定されていて、よくジムで見かけるようなダンベルは全て固定式になります。

女性や初心者、高齢者の方や運動不足解消を目的にした方にはオススメです!


メリット
・親しみやすいデザイン
・1個あたりのコストが安い

 

デメリット
・高重量まで揃える場合にはコストが高い
・高重量まで揃える場合には必要スペースが大きい


ポイント2 床の補強をしよう!

ダンベルを利用する際に家のフローリングや畳直接トレーニングするのは避けましょう。

床が傷ついたり、うっかり落としてしまった際には陥没してしまう恐れがあります。

必ずクッション代わりにゴムマットを敷く事をオススメします!



ジョイントマット エクササイズ/トレーニング用 EVA

上記のようなマットをトレーニングスペースに引くことによって、クッション性に合わせて騒音対策や汗の処理に有効です。


ポイント3 ダンベル導入時に合わせて購入しよう!


下記の製品も合わせて購入する事によってよりトレーニングの幅が広がるので合わせてご検討ください!

①アジャスタブルベンチ



ALINCO(アルインコ) 3WAY アジャスタブル トレーニングベンチ


ダンベルで様々なバリエーションでトレーニングを行うには必須のマシンになります。


②ダンベルラック



ダンベルラック

固定式ダンベルである程度揃えられる方には、ダンベルラックを導入する事で省スペースに収める事ができます。

ダンベルのトレーニング方法

ダンベルは1台で全身のトレーニングを行う事が出来ますが、
ウェイトスタック式のマシンとは違い正しいフォームを身に着けてトレーニングしないと筋肉が付きません。

ダンベルトレーニングは腕の角度やフォームによって体への効き方がかなり変わってくるので、各種目のポイントをしっかり押さえて鍛える事が何よりも重要になります。

各トレーニングの詳しい方法はコチラ
www.aresenal1886.com

ダンベルオススメ15選

MOJEER ダンベル15kgセット



MOJEER ダンベル15kgセット

価格:¥4,999

・セット内容:プレート1.25KG×8枚、プレート0.5KG×4
・シャフト径28mm

人間工学に基づいたローレット加工のシャフト、プレートは高強度の純鉄製を採用、収納しやすいケース付きでコンパクトに収めるこ事ができます。

AOKEOU ダンベル20kgセット



AOKEOU ダンベル20kgセット

価格:¥5,999

・セット内容:プレート1.25KG×4枚、プレート1.5KG×4枚、プレート2.0KG×4枚
・シャフト径28mm
・ダンベルシャフトの長さ:47cm


プレートは8角形になっており、環境にやさしいPVC素材使用していて、さらに滑り止め設計で床置き時の転がりを防いでくれます。

床を傷つけにくい素材を使用していて、重量も片腕20kgまでなので、これからトレーニングを始める初心者向けの製品となります。


Wout ダンベル40kgセット



Wout ダンベル40kgセット


価格:¥9,999

・セット内容:プレート1.5KG×4枚、プレート2.0KG×4枚、プレート3.0KG×8枚
・シャフト径28mm
・ダンベルシャフトの長さ:54cm

amazonダンベル売れ筋1位の製品になります!

プレートは丸形ではなく8角形になっており、床置きの際にダンベルが転がる煩わしさがなく使い勝手抜群です。

バーベルも付いているのでより幅広いバリエーションでトレーニングが出来ます。

リーディングエッジ アイアンダンベル 60kgセット



リーディングエッジ アイアンダンベル 60kgセット


価格:¥14,480

・セット内容:ダンベルシャフト2.5KG×2本、プレート1.25KG×4枚、プレート2.5KG×4枚、プレート5KG×8枚の合計60KG
・シャフト径28mm
・ダンベルシャフトの長さ:42cm

シンプルなデザインで価格も安価ながら高重量トレーニング可能な60kgセット!

コスパが高い製品になります!

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット



IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット


価格:¥17,080

・セット内容:ダンベルシャフト2.5KG×2本、プレート1.25KG×4枚、プレート2.5KG×4枚、プレート5KG×8枚の合計60KG
・シャフト径28mm
・ダンベルシャフトの長さ:45cm

合計60kgのダンベルセットが安価な価格で手に入ります。
60kgあればどのレベルの方でも十分トレーニングできる重量になっています。

また、プレート部にはラバーリングがされていて床を傷つけにくい構造になっています。

【IROTEC(アイロテック)】アイアン ダンベル60KGセット



【IROTEC(アイロテック)】アイアン ダンベル60KGセット


価格:¥15,290

・セット内容:ダンベルシャフト2.5KG×2本、プレート1.25KG×4枚、プレート2.5KG×4枚、プレート5KG×8枚の合計60KG
・シャフト径28mm
・ダンベルシャフトの長さ:45cm

合計60kgのダンベルセットが安価な価格で手に入ります。
60kgあればどのレベルの方でも十分トレーニングできる重量になっています。

ラバーリングがされていない分さらに安価になっています!

HAIGE 可変式ダンベル 20kg 2個セット



HAIGE 可変式ダンベル 20kg 2個セット


価格:¥24,800

●1個20Kg×2 ウェイトワンタッチ可変式(16段階)

片手で簡単に16段階の重量変更ができる可変式ダンベル になります。

クイックチェンジャーで「片手」で手軽に重量変更ができトレーニング中のインターバルを短縮できる製品になります!

4WD ダンベル 可変式 24kg 2個セット



4WD ダンベル 可変式 24kg 2個セット


価格:¥24,800

●1個24Kg×2 ウェイトワンタッチ可変式(15段階)

2.5kg~24kgの間でお好みの重さに15段階で調節可能で初心者から上級者まで自分に合ったウエイトでトレーニングができます。

ダンベルの重さはキログラム表記で直感的に理解できる仕様になっています!

TOP FILM 可変式ダンベル 26kg セット



TOP FILM 可変式ダンベル 26kg セット


価格:¥22,800

●1個26Kg×2 ウェイトワンタッチ可変式(24段階)

わずか5秒で重量チェンジ可能!

ピンの抜き差しで24段階5~26kgの重量チェンジを簡単に行えます。更に着脱式のウェイトで+-1~2kgの調整も可能な製品になります

TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg 2個セット



TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg 2個セット


価格:¥31,020

●1個90ポンド(約41Kg)×2 ウェイトワンタッチ可変式(27段階)

片腕41kgまであるので上級者でもしっかりトレーニングができます。

ピンの挿し抜きのみで27段階の簡単重量変更で自分にあった重量にてダンベルトレーニングができます。

Bowflex ボウフレックス 560i セレクトテックダンベル



Bowflex ボウフレックス 560i セレクトテックダンベル

価格:¥93,500

●1個約27Kg×2 ウェイトワンタッチ可変式(17段階)

頑丈で精密な成形技術により製造されていて、耐久性は抜群です!

無料アプリ「SelectTech™ App」対応(英語版)
•70種のトレーニングビデオを内臓。映像内で行われる理想的なフォームを真似て正しいトレーニングが出来ます。

• 6 Week チャレンジ – 6週間で理想の体を目指す、全身のトレーニングを組み合わせたプログラムを内臓しています。

PROIRON ダンベル「2個セット1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」



PROIRON ダンベル「2個セット1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」

価格:¥1,380~3,080

・材質:スチール/ネオプレンコーティング
・入り数:2個セット

ポップなデザインの固定式ダンベルになります。手触りがよく滑りにくい構造になっています。
安価で手に入れる事ができるので初心者や女性にオススメです!

SONGMICS 6個セット(1kg 2kg 3kg)



SONGMICS 6個セット(1kg 2kg 3kg)

価格:¥4,580

・材質:スチール/ネオプレンコーティング
・入り数:6個セット

フローリングにおいても転がらない六角形仕様です。

表面コーティング加工とゴム素材にぶつかっても音がほとんどしない設計のため、夜でも安心して利用できます!

FitElite(フィットエリート) HEXダンベル(ヘックスダンベル)5kg 7.5kg 10kg 12.5kg 15kg 20kg(2個セット)



FitElite(フィットエリート) HEXダンベル(ヘックスダンベル)5kg 7.5kg 10kg 12.5kg 15kg 20kg(2個セット)

価格:¥4,180~12,800

・材質:ラバーコーティング
・5kg 7.5kg 10kg 12.5kg 15kg 20kg 各重量、2個セット

ラバーコーティングで六角形(HEX型)転がりにくく床が傷付きにくい構造になっています。
グリップ部分も握りやすくなっているので高重量でも安心してトレーニングができます。

クロームダンベルラック付 1~10kgセット



クロームダンベルラック付 1~10kgセット

価格:¥323,216

・材質:クローム
・1~10kg 計10個セット

業務用でも使えるような1~10kgのダンベルセットとダンベルラックになります。

本格的なホームジムを作りたいならオススメです!

まとめ

家トレするなら最初の購入のハードルは高いですが、ジムに行く時間の短縮や、中長期的に見ると月会費の節約ができます。

ダンベルは比較的安く気軽に買える製品ですので、ホームジム作りの第一歩として検討されてみてはいかがでしょうか?