Fitness Mania

フィットネス業界に長く身を置く管理人がエニタイムフィットネス各店舗のレビュー中心にフィットネスマシン、フィットネス業界について紹介します!

ホームジム用ダンベルオススメ5選!これでジムに行く必要もなし!?

運動や筋トレはしたいけどジムに行くのがめんどくさい、会費を払いたくない、中々時間が取れないなどの方には自宅にホームジムを作成する事をオススメします!
町のジムのような設備は難しいですが、最小限の設備で最大限のトレーニングができるホームジム用器具を紹介していきたいと思います。
今回はホームジム用ダンベルを紹介します!

ホームジムにダンベルを導入するメリット

f:id:aresenal1991:20200405235220j:plain

ダンベルはホームジムを作るうえで、場所やスペースを選ばずに簡単に導入できます。

ダンベルには大きく3つのメリットがあり、

・①安価で導入ができる。
・②スペースはほとんどいらない
・③全身くまなく鍛えられる。

筋トレ初心者やスペースや場所が確保できない方には非常にメリットがある器具になります。
また、ダンベルにはパワーラックではできない細かい部位のトレーニング(例:肩の中部を鍛えるサイドレイズなど)ができます。

本格的にホームジムを作成検討されている方、自宅トレでコンテストを目指すような方には、パワーラックとダンベルどちらも導入する事をオススメします。

ホームジム用パワーラックについてはコチラ
https://www.aresenal1886.com/entry/2020/03/16/001334www.aresenal1886.com



ダンベル導入のポイント

ポイント1 ダンベルの種類を理解しよう!

ダンベルには主に2種類に分類されます。それぞれのメリットデメリットを理解しましょう!

可変式ダンベ

f:id:aresenal1991:20200406190250j:plain

可変式ダンベルは持ち手のシャフトに複数枚のプレートを差し込んで重さを調整します。
主に高重量でも安価に抑えられる、固定式ダンベルに比べて必要スペースが少ない点メリットになります。
デメリット重さの調整に一回一回プレートを出し入れしなければいけない事がかなり面倒です。


固定式ダンベ

f:id:aresenal1991:20200406191404j:plain


固定式ダンベルはプレートがシャフトに固定されていて、よくジムで見かけるようなダンベルは全て固定式になります。

メリットプレートの出し入れが不要なので、必要な重さですぐ使える事です。

デメリット可変式と比べて高重量まで揃えると、割高でスペースもかなり必要になります。

コスパ重視なら可変式、ある程度スペースと予算に余裕があるなら固定式を選びましょう!

ポイント2 床の補強をしよう!

ダンベルを利用する際に家のフローリングでトレーニングするのは避けましょう。
床が傷ついたり、うっかり落としてしまった際には陥没してしまう恐れがあります。
必ずクッション代わりにゴムマットを敷く事をオススメします!


FIELDOOR トレーニング エクササイズ用ジョイントマット 【ブラック】 45×45×1.0cm 8枚セット 防音 キズ防止

上記のようなマットをトレーニングスペースに引くことによって、クッション性に合わせて騒音対策や汗の処理に有効です。
誰でも簡単に敷き詰められますので、合わせて購入を検討しましょう!

ポイント3 ダンベル導入時に合わせて購入しよう!


下記の製品も合わせて購入する事によってよりトレーニングの幅が広がるので合わせてご検討ください!


①アジャスタブルベンチ

ダンベルで様々なバリエーションでトレーニングを行うには必須のマシンになります。
スペック:インクライン角度:30-45-60-70度 デクライン角度:-12度 座面角度:10-20度 四層構造シート
サイズ:幅54×長さ125×高さ42-123cm シート厚5cm+補強フレーム3cm 重量:約18kg 前脚折りたたみ式/耐荷重:300kg ※国内第三者機関にて750kg荷重検査済み 簡易工具同梱 1年間の製品保証付き


ダンベルラック

固定式ダンベルをおしゃれに省スペースに収める事ができます。
・主な材質:スチール・プラスチック
・サイズ(㎜): W790×H1,320×D511
・重量(kg): 23.8


ダンベルオススメ5選

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30kg×2個)


IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30kg×2個)/ 筋トレ ベンチプレス 筋力 トレーニング ダンベル アレー



価格:¥18,260

・セット内容:ダンベルシャフト2.5KG×2本、プレート1.25KG×4枚、プレート2.5KG×4枚、プレート5KG×8枚の合計60KG
・シャフトはレギュラータイプの径28mmとなります。
ダンベルシャフトの長さ:45cm

合計60kgのダンベルセットが安価な価格で手に入ります。
60kgあればどのレベルの方でも十分トレーニングできる重量になっています。
また、プレート部にはラバーリングがされていて床を傷つけにくい構造になっています。


【IROTEC(アイロテック)】アイアン ダンベル60KGセット(片手30kg×2個) 【スチールダンベル】


【IROTEC(アイロテック)】アイアン ダンベル60KGセット(片手30kg×2個) 【スチールダンベル】筋トレ ベンチプレス 鉄アレー

価格:¥15,290

・セット内容:ダンベルシャフト2.5KG×2本、プレート1.25KG×4枚、プレート2.5KG×4枚、プレート5KG×8枚の合計60KG
・シャフトはレギュラータイプの径28mmとなります。
ダンベルシャフトの長さ:45cm

合計60kgのダンベルセットが安価な価格で手に入ります。
60kgあればどのレベルの方でも十分トレーニングできる重量になっています。
バーリングがされていない分さらに安価になっています。床にゴムマットを敷いてさえいれば、必ずしもラバー製のダンベルにしなくても傷つきにくいので、安価なスチール製を選ぶのがオススメです!


TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg 2個セット


TOP FILM 可変式ブロックダンベル90ポンド 41kg 2個セットシャフト抜き差しでワンタッチ調整

価格:¥39,800

●1個90ポンド(約41Kg)×2 両腕分1SETです。ウェイトワンタッチ可変式(27段階)
●ピンの挿し抜きのみで簡単重量変更/気軽に自分にあった重量にてダンベルトレーニングができます
●サイズ : 42×16.5×17cm  重量:90ポンド×2個両腕分 金属ピン

片腕41kgまであるので上級者でもしっかりトレーニングができます。
また、パワーブロック型のダンベルは可変式よりもさらに省スペースで収まりますので、高重量でトレーニングしたい方やトレーニングスペースが確保できない方にはオススメです!


PROIRON ダンベル「2個セット1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」


PROIRON ダンベル 2kg 2個セット ダンベルセット

価格:¥1,380~3,080


・材質:スチール/ネオプレンコーティング
・入り数:2個セット

ポップなデザインの固定式ダンベルになります。手触りがよく滑りにくい構造になっています。
安価で手に入れる事ができるので初心者や女性にオススメです!

FitElite(フィットエリート) HEXダンベル(ヘックスダンベル)5kg 7.5kg 10kg 12.5kg 15kg 20kg(2個セット)


FitElite(フィットエリート) HEXダンベル (10kg x 2個)

価格:¥4,300~10,800

・5kg 7.5kg 10kg 12.5kg 15kg 20kg 各重量、2個セット

ラバーコーティングで六角形(HEX型)転がりにくく床が傷付きにくい構造になっています。
グリップ部分も握りやすくなっているので高重量でも安心してトレーニングができます。

まとめ

ホームジム作りは最初の購入のハードルは高いですが、ジムに行く時間の短縮や、月会費の節約ができます。
ダンベルは比較的安く気軽に買える製品ですので、ホームジム作りの第一歩として検討されてみてはいかがでしょうか?